Техника Визуально-Кинестетической диссоциации

Техника визуально-кинестетической диссоциации является мощным методом борьбы с болезненными, стрессовыми и травмирующими переживаниями. Согласно словарю Вебстера, диссоциация означает «разделение на отдельные единицы или части». Как следует из названия, В-К диссоциация включает в себя отделение визуального опыта (V) от чувств или кинестетической репрезентационной системы (K).

Например, человек может отделить неприятный эмоциональную реакцию от зрительных стимулов, которые вызывают эти чувства. Это позволяет человеку воспринимать то, что он или она видел и слышал, отдельно от ощущений, который были с этим опытом.

С этой точки зрения процесс диссоциации является обратным из того, что известно как «синестезии» и «нечеткие функции» в НЛП, которые включают в себя наложение или комбинирование сенсорных представлений. Способность отделять сенсорные процессы друг от друга и, таким образом, отделять их от стрессового, болезненного или травматического опыта, может помочь человеку отойти от него на некоторое психологическое расстояние и лучше понять и справиться с ситуацией.


Процесс В-К диссоциации был одним из самых ранних терапевтических методов, разработанных со-основателями НЛП Бэндлером и Гриндером. Бэндлер и Гриндер систематизировали процедуру в 1976 году, как синтез гипнотических техник, используемых гипнотерапевтом Милтоном Х. Эриксоном, и процессы пространственной сортировки, используемые основателем гештальт-терапии Фрицем Перисом.

Основная цель техники В-К диссоциации состоит в том, чтобы отделить себя от своих чувств, создавая опыт нахождения «вне своего тел"а. Это происходит из-за полного перехода к визуальной репрезентативной системе и воображению, когда вы смотрите на себя со стороны, с определённого расстояния.

Этому изменению способствует использование «ключей доступа» и других физических паттернов. Например, для этого можно поднять голову и глаза вверх и дышать поверхностно грудным дыхание — такая физиология помогает более полно задействовать визуальную репрезентативную систему и диссоциировать от чувст.

Использование субмодальностей также является важным фактором в создании диссоциированного состояния. Видеть себя со стороны, который будто смотрит фильм о самом себя (в отличие от восприятия события с вашей точки зрения и наблюдения своими глазами) является необходимым условием для В-К диссоциации.

Уменьшение визуального образа конкретного события или опыта, отодвигание его на расстояние, окрашивание его в черно-белый цвет или создание границы вокруг него также усилит опыт диссоциации.

В-К Диссоциация может быть сделана через разделение на два или три места. При «двухместной» диссоциации человек разделяет свое внимание на два разных места: 1) физическое, кинестетическое расположение тела и 2) полностью визуально ориентированная точка зрения, в которой человек «парит» над собой и смотрит вниз на свое тело.

Для чрезвычайно болезненных или травмирующих переживаний процесс может быть расширен до «трехместной» диссоциации. Третье «место» или место обычно описывается в терминах «экрана фильма». Человек воображает, что «смотрит на себя, который смотрим на себя» на экране фильма.

Затем можно проецировать изображения болезненного прошлого инцидента, следя за тем, чтобы они были «замороженными» снимками и имели обрамление.

Иногда людей просят отодвинуть экран фильма дальше, сделать черно-белым изображения или изменить размер или яркость снимков, чтобы полностью отделиться от любых ощущений.

Диссоциации также способствует использование языка «третьего лица» для описания своих действий и реакций в прошлой ситуации или событии. Это включает в себя описание себя и своих действий, используя такие слова, как «он», «она», «его», «ее», «это», «более молодой я» и т. д. Вместо «я», «мой», «мне «и т.д.


Как только эффективная диссоциация достигнута, становится возможным рассмотреть и реструктурировать воспоминания, связанные с болезненным или травмирующим событием.

Техника В-К диссоциации включает в себя часть техники «Изменение личной истории», чтобы помочь людям перекодировать свое восприятие сложных или травмирующих инцидентов, привязав новые ресурсы к этим воспоминаниям.

Это делается путем определения знаний или ресурсов, которые, возможно, не были доступны на момент фактического инцидента, но которые доступны в настоящее время. Эти новые знания и ресурсы могут быть перенесены обратно в проблемную ситуацию, если вспомнить пример\опыт, когда эти ресурсы были доступны и дальше «изменить историю», привязав (заякорив) эти ресурсы и перенеся их в «болезненное» событие.

Люди могут изменить свое восприятие и реакцию на прошедшее событие, заново пережив её «как если бы» у них были новые ресурсы.
В-К диссоциация также использует форму рефрейминга, которая исследует поиск других вариантов, чтобы удовлетворить позитивное намерение негативных чувств.


Последний шаг процедуры — соединить, подстроить к будущему ресурсы и связанные с ними новые реакции на возможные будущие ситуации и контексты, чтобы изучить результаты и более долгосрочные последствия, вызванные изменением.

Шаги техники В-К диссоциации


Прежде чем начать технику, установите физические местоположения для трех разных позиций восприятия, изображенных на иллюстрации на следующей странице.

  1. Представьте, что вы сидите в кинотеатре (1-а позиция).
  2. Посмотрите наверх и визуализируйте пустой экран кинотеатра перед собой, на который вы можете проецировать различные события своей жизни, как будто смотрите на актера в фильме (3-а позиция)
  3. Представьте, что вы физически покидаете свое тело и перемещаетесь в другое положение выше и позади себя, как если бы вы находили в комнате, откуда проецируется фильм (2-а позиция). Может быть полезно физически изменить местоположение. Посмотрите, как вы сидите в одном из мест кинотеатра (1-е позиция) и смотрите на экран кинотеатра (3-я позиция).

    Ваши глаза должны смотреть вверх под углом около 20 градусов; ваше дыхание будет поверхностным и в области груди; плечи отведены назад; с небольшим напряжением или без напряжения в ваших лицевых мышцах. Заякорите это состояние.
  4. На экране фильма начните проецировать снимки болезненного, проблемного или стрессового опыта, следя за тем, чтобы они были замороженными изображениями и находились в определённой рамке. Если вам нужно, отодвиньте снимки подальше, сделайте их черно-белыми или измените размер или яркость, чтобы вы могли быть полностью «отсоединены» от любых негативных ощущений.

    Продолжайте визуализировать это событие на экране фильма, убедившись, что вы остаетесь в диссоциации в 3-ей позции, используя свой якорь и вербальные паттерны, связанные с диссоциированным языком «третьего лица» (т. е. «Он», «там») «младше меня», «этот опыт» и т. д.).
    1. С этой точки зрения, какие позитивные намерения, дополнительные выгоды и другие варианты или ресурсы вы можете определить?
    2. Заякорите новые варианты и ресурсы.
  5. Ассоциируйтесь с человеком, сидящем в зале (1-ая позиция). Представьте, что ресурсы были перенесены в событие, проецируемое на экран (3-я позиция), и проверьте экологичность новых вариантов. Используйте свой якорь для новых вариантов и ресурсов по мере необходимости.
  6. Снова вернитесь в прошлое событие, которое вы наблюдали на экране фильма (3-я позиция), перенеся новые ресурсы и варианты в это событие (используя ресурсный якорь, который вы установили на шаге 4.2).
  7. Подстройте эти изменения к будущему, представляя себе ситуации в будущем, которые могут стать причиной возникновения «негативного» состояния, и убедитесь, что в ответ на эти ситуации появляются ваши новые выборы и ресурсная физиология.
Поделиться: