Подстройка к будущему

«Подстройка к будущему» — это термин НЛП для процесса мысленной репетиции своего поведения в некоторой будущей ситуации, чтобы гарантировать, что желаемое поведение и реакции будут возникать естественно и автоматически в соответствующих контекстах.

Разработанная основателями НЛП Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, цель подстройки к будущему — обеспечить сохранение новых навыков и поведенческих изменений вне контекста, в котором они были изначально получены.

Слишком часто изменения, вносимые в одном контексте, ограничиваются той средой, в которой они были получена, и не становятся доступными в ситуациях, когда они необходимы.

Без надлежащей подстройки к будущему достижения учебного курса, тренировки или терапевтической встречи часто пропадают. Подстройка к будущему всегда является последним шагом в любом процессе изменения НЛП.

Основной метод подстройки к будущему состоит в том, чтобы связать новое поведение или реакцию на внешние сигналы (стимулы), которые естественным образом возникают в будущей ситуации, в которой вы хотите изменить своё поведение и\или конкретную реакцию.

Например, можно задать вопрос: «Что самое первое, что вы увидите, услышите или ощутите вовне, в той ситуации, что напомнит вам о ваших новых знаниях или навыках?»

Когда конкретный предмет идентифицирован, человек может мысленно сосредоточить внимание на этом предмете, используя память или воображение, связывая его с новым поведением или реакцией, выполняя мысленную репетицию.

Когда человек позже сталкивается с этим сигналом окружающей среды, он будет служить в качестве естественного и бессознательного якоря или спускового крючка для желаемой реакции или поведения.

Например, человек может подстроить к будущему ощущение уверенности и сосредоточенности во время сложной предстоящей встречи, соединив ощущения и позу тела, связанные с уверенностью, с ощущением дверной ручки у входа в комнату собраний, размерами и формой стол в зале заседаний, а также лица и голоса ключевых людей, присутствующих на собрании.

У Дилтса довольно сложный язык описания, поэтому добавлю своих примеров.

Допустим вы хотите привнести ощущение «Х» в определённую ситуацию, где этого «Х» нет. Например, когда начальник кипишует и наводит шорох 🙂


Получив доступ к этому ощущению любым образом, вы задаёте себе вопрос: «Что самое первое, что я увижу, услышу или буду ощущать вовне, в той ситуации, что напомнит мне о моём ощущение Х?»

У начальника в этот момент определённый тон, громкость и скорость голоса. Какие-то визуальные проявления эмоции на лице (сводит брови, зубы сжимает и т. д.).

И эти стимулы теперь становятся напоминалкой для вашего ощущения «Х». Так, что когда вы реально окажитесь в такой ситуации, это ощущение возникнет автоматически.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться: