Почему сложно меняться и чем может помочь психолог?

Большой блок для изменений в короткий отрезок времени.

— Превратиться из робеющего мальца в альфа-омега-центавра самца за неделю.
— Бросить курить совсем завтра, несмотря на стаж в 10 лет.
— Похудеть за месяц на 15 кг.

Слишком большой разрыв между текущим положением вещей и желаемым. Вместо куража и желания действовать, получается ощущение «невозможности» и «лень».

Мышление «или\или».

Если человек начинает что-то менять, он быстро потеряет мотивацию, потому что каждое свое действие сравнивает с далёким результатом. Такое сравнение будет создавать ощущения разочарования, вместо удовлетворения.

— Уже могу подойти к девушке знакомиться, но всё ещё не ощущая себя альфой.
— Скурил вместо пачки сиг, всего 10. Но не считается, потому что цель «не курить вообще, а я курил».
— Похудел на 200 гр, но это всё еще не -15 кг.

Наличие убеждений и верований о том, что изменения невозможны.

— Характер не изменишь.
— Люди в таком возрасте не меняются.
— С такими проблемами уже ничего не сделаешь.
— Я всегда был таким, а это значит, что ничего нельзя уже изменить.
— Я всю жизнь с этой привычкой живу.
— У меня нет способностей.

Ну и все идеи про тотальное влияние генов, наследственности, звёзд, кармы, биохимии и нейромедиаторов, и т. д.

Окружение.

Все вокруг курят, ссыкуют знакомиться и точат шаверму с бигмаком на перевес. Он состоит в чатиках, где общаются такие люди и обмениваются своими страшилками, страданиями и проблемами.

Маршрут до работы проходит через Макдональдс, а дома в холодильнике всегда есть какая-нить сладкая, калорийная дрянь в доступном месте. Пачка сиг всегда под рукой. В таких условиях можно что-то менять, но может быть трудновато.

Ограниченный ресурс сознания.

Сейчас вы читаете этот текст. Ваше внимание находится здесь, а теперь задумайтесь, что вы делаете, что бы этот текст понимать\извлекать из него смысл? И при этом продолжайте читать, но задавайте себе вопрос и ищите на него ответ. Одновременно с чтением.

Это довольно трудно сделать. Как только человек начинаете искать ответ на вопрос, внимание соскакивает с текста на поиск ответа.

А теперь представьте, что человек, прочитавший книгу по самопомощи начинает «работать со своими ограничивающими убеждениями». Он сформулировал свое убеждение, начал исследовать его, задавать вопросы и, что самое важное, начал получать ответы, но не в форме слов и логических конструкций, а в неприятных ощущениях или эмоциях (страх, испуг, вина и т. д.).

Рациональную часть вышибает как пробку, и он не может дальше следовать процедуре. Потому что контроль за процессом выполнение и выполнение делает ОДНА ГОЛОВА, вместо двух.

Человек сидит с книжкой в руках, ему херово и он не понимает почему. «Да, ну его нафиг вашу психологию» 🙂

Мои функции как психолога:

— Помочь человеку определить съедобный объем действий и установить критерии результата.
— Сфокусировать его внимание на промежуточных результатах, которые находятся между текущим и желаемым состоянием.
— Помочь усомниться в истинности идей по поводу «невозможности» изменений.
— Контролировать процесс и фокус внимания человека во время работы.
— Я становлюсь частью окружения, которая поддерживает его намерения и желания.

Ожидая больших изменений и сразу, скорее получишь дырку от бублика.
Фокусируясь на маленьких результатах и постепенности, удерживая большой результат перед собой, получишь быстрее то, что вчера казалось невозможным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.