Перфекционизм, лень, убеждения

Про перфекционизм, страдания и ошибки мышления

Читаю книгу Альберта Эллиса, основателя Рационально Эмотивной Поведенческой терапии (РЭПТ) «How to stubbornly refuse to be miserable about anything», натыкаюсь на классный кусочек про перфекционизм, перевожу, а потом узнаю, что эта книга есть на русском :))

Она думала, что Бернс, предлагал ей отказаться от всех идеальных целей и придерживаться только реалистичных и средних. Тогда она бы смогла избежать разочарования или подавленности.

Перевод всё равно выложу, а после поделюсь своими наблюдениями.

Читать дальше

Психологическая привязанность. Как забыть прошлые отношения

Девушка пишет:

«Тут больше психологическая привязанность, и то не совсем понятно, как именно. Но не могу раскусить его, почему столько лет и все равно не разрывается связь.»

Я задал свой любимый вопрос, который довольно быстро даёт доступ к структуре проблемной «связи» и девушка сама поделилась частью решения:

Читать дальше

Почему сложно меняться и чем может помочь психолог?

Большой блок для изменений в короткий отрезок времени.

— Превратиться из робеющего мальца в альфа-омега-центавра самца за неделю.
— Бросить курить совсем завтра, несмотря на стаж в 10 лет.
— Похудеть за месяц на 15 кг.

Слишком большой разрыв между текущим положением вещей и желаемым. Вместо куража и желания действовать, получается ощущение «невозможности» и «лень».

Читать дальше

Прошел курс НЛП-практик — легко решаешь «нерешаемые» проблемы

Прошел курс НЛП-практик у Ивана. Появилась проблема. Записался к Ивану на консультацию. Вспомнил, чему научился на курсе. Решил проблему, используя полученные знания и навыки.

Пришел на консультацию, чтобы поделиться своими открытиями. 🙂

Отзыв НЛП практик иван половинкин

Заглушение внутреннего голоса. Как связаны Экхарт Толле и инсульт?

Многие люди, которых мучают внутренние критикующие голоса, хотели бы полностью избавиться от них, потому что они часто заставляют их чувствовать себя плохо и мешают нормально жить.

В течение тысячелетий буддизм и ряд других духовных традиций выступали за то, чтобы заставить замолчать внутреннюю «болтающую обезьяну» как путь к просветлению или нирване. В 60-х и 70-х годах этот рецепт был ключевой частью многих популярных программ «нью-эйдж», в их числе книга Рам Дасса «Помни, будь здесь сейчас» и гештальт-терапия Фрица Перлса, основанная на осознании «здесь и сейчас».

Читать далее

Осторожно! Мыслевирус: «Время лечит».

Эту фразу часто говорят, когда хотят поддержать и успокоить человека в трудной ситуации.

Надежда на «время» может только усугубить ситуацию, потому что «время» само по себе не обладает «целительными» способностями. Особенно, когда ситуация касается психологической сферы.

Человек передаёт ответственность за свои реакции, мысли, действия во вне на некое абстрактное «время» и превращается в ждуна.
Его мысли, действия и чувства в отношении произошедшего события не меняются, потому что теперь он ждёт чудотворного эффекта времени.

Читать дальше

Как изменить самооценку с помощью НЛП

У меня два вопроса:
1. Сколько в сантиметрах ваша самооценка?
2. Цифра, которая у вас получилась — это низкая самооценка или высокая?

Слово «самооценка» — существительное, следовательно она существует! Раз она существует её можно увидеть, пощупать и измерить. Логично? Да, но только для мира слов.

Читать дальше