ВЫСЛЕДИТЬ И ОБНОВИТЬ

Как и обещал, расскажу про то как самостоятельно выслеживать🕵«негативные» бессознательные процессы/программы/реакции.
И, по возможности, отключать их и заменять на другие. Полезные.


Но перед этим дам короткую справку про бессознательные процессы, для тех, кто не читал статью про мальчика Савелия.:)

Бессознательные процессы — телесные ощущения, эмоции, мысли которые запускаются автоматически в определенной ситуации. Их невозможно или почти невозможно контролировать сознательно.
Пример: выходя на публику, автоматически начинает сбиваться дыхание, потеют ладошки, теряются мысли, учащается сердцебиение.

Теперь к сути.
Как выслеживать подобные автоматизмы?

Все что вам понадобится — это уехать на 10 лет в буддийский монастырь и заняться медитацией🙏…

Ладно, ладно. Из меня плохой юморист, наверное, поэтому я стал психологом.😄

ЕСТЬ ЦЕЛЬ, НЕТ СРЕДСТВ

Самый легкий и прямой путь — это поставить себе цель🎯. Любую, желательно, чтобы вы ее хоть чуть-чуть хотели.
Вы это делаете сознательно, с помощью разума.
Например:
«Заняться конкретным видом спорта начиная с конкретной даты»;
«Написать n-число страниц своей книги»;
«Начать кушать одни продукты взамен других»;
«Ложиться спать ночью»;
«Залипать в соц.сетях меньше n-часов в день».
Будет хорошо, если вы цель конкретизируете, но без фанатизма.

А дальше начинается самое интересное😧…

Что же должно начаться после постановки цели?
Помните про бессознательную часть психики?
Про долговременную память, «набитый» опыт и эмоции?
[Кто не помнит или не знает — отправляю вас в статью про Савелия, бессознательное и пси проблемы]

После постановки цели…появится ЭМОЦИЯ, которая и будет являться сигналом о наличии бессознательной программы.
И тут может появиться как «положительная» так и «отрицательная» эмоция.
Положительная эмоция😊 — никаких проблем нет и можно сразу начать действовать.
Отрицательная эмоция😣 — есть какой-то неприятный прошлый опыт, который активизируется в момент постановки цели.
Возьмем пример с хождением в фитнес-клуб 3 раза в неделю, по вечерам.
Поставил себе такую цель, но чувствуешь что не прет совсем.
Скука какая-то возникла, мысли в голове закрутились: «у меня не получится, там все уже накаченные, красивые, а я как лох буду».
С эмоциями бороться👊 — бесполезное занятие по одной простой причине: области в мозгу, связанные с эмоциями в ДЕСЯТКИ РАЗ СТАРШЕ областей, которые отвечают за рациональность и логику. Эмоции сильнее логики. Точка.

ВЫСЛЕЖИВАНИЕ

Хорошо, эмоция появилась, теперь осталось найти🔎 причину.
Для этого в момент возникновения переживаний, нужно остановиться⛔ и направить на эти переживания свое внимание, затем задать себе простой вопрос❓ «Где и когда такие переживания были раньше?»❓.
(Такой вопрос — запрос у бессознательного эпизода из прошлого с подобной эмоцией.)
Обычно вспоминается недавний опыт, который не является причиной для такой эмоции.
Но если уделить этому процессу время и задать себе вопрос не один раз, то можно добраться до ключевого события, в которым был запущен данный бессознательный процесс.

❓Как понять, что вы дошли до ключевого события:
— эмоции усиливаются(накрывает не по-детски).
— на вопрос «Где и когда такие переживания были раньше» не появляется других эпизодов.

ОБНОВЛЕНИЕ

Да, факт самого осознания причины, может являться решением или значительным облегчением.
Но только может‼

Что еще можно сделать после нахождения ключевого события?

Проделать различного рода техники: тут вам весь арсенал НЛП📘, процессинга📗 и других направлений📕 в помощь.
❗Сразу скажу, что дойти самостоятельно до ключевых эпизодов не так просто.
Необходимо уметь долгое время удерживать внимание на своих переживания и одновременно с этим помнить о цели процедуры, иногда может накрыть так, что забудешь зачем начинал все это.
Но если начать разбираться постепенно ⃣⃣⃣ и не лезть в сильно болезненные области, то тогда навык потихонечку разовьется.
И в дальнейшем выслеживать🔦 и изменять🔧 бессознательные процессы будет легче!

Иван Половинкин

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.