Побороться или подружиться? Меняем привычки

Что такое плохая привычка? Это мое поведение, которое я считаю вредным, портящим мою жизнь.

Но так ли это на самом деле?
Давайте разбираться.


В психологии существует понятие «вторичная выгода».
Вторичная выгода — это удовлетворение потребностей, которое человек получает при помощи «вредных» привычек.
Но эти потребности остаются за гранью сознания, поэтому они вторичны.
А вот по силе своего влияния они — первичны.

Возможно, пока не все понятно, просто продолжайте читать!:)

Прокрастинация;
Лень;
Обиды без причин;
Немотивированная агрессия;
Печалька;
Курение;
Переедание;
Погрызка ногтей.

Это несколько вариантов возможных привычек.
Но вот вопрос: каким образом они стали вредными?

И вот ответы:
1. Любое поведение, ставшее привычкой удовлетворяло(ет) какую-то потребность.
(Курю, когда хочу успокоиться. Ем, когда хочу порадовать себя и т.п.)
2. В какой-то момент человек понимает, что эта привычка ему мешает и он начинает с ней бороться.
3. А потребность, стоящая за привычкой — не осознается, и она как магнит удерживает эту привычку.
Обычно, появляется желание побороться с этой привычкой, но является ли такой способ решением?
Хм…

Если же вы хотите избавиться от привычки или заменить ее на другую(мирным путем), то пристегните ремни и приготовьтесь!

=Ловим вторичную выгоду за хвост и меняемся=

Технология проста как два пальца:
нужно задать себе один вопрос: «Что хорошего для меня в том, что я делаю(Х)?»

«Что хорошего для меня в том, что я курю»
«Что хорошего для меня в том, что я ленюсь?»
«Что хорошего для меня в том, что я обижаюсь?»
«Что хорошего для меня в том, что я грызу ногти»?

Да, ответить тут не так просто, но такие вопросы позволяют «подсветить» вторичную выгоду и как следствие изменить привычку.
Вас ждут настоящие открытия…

Я называю такой подход «подружись с собой».
Осознание здесь является первым шагом к дальнешим изменениям.

Я против подхода «борись с собой»
Это странная идея, потому что у тебя нет никого ближе чем ты сам.
Поэтому стоит 10 раз подумать, прежде чем объявить войну себе и своим привычкам.

Кто то из мудрых говорил: «Кто драку затевает, тот чаще и битым бывает.»

Мне остается только присоединиться к этим словам.

Иван Половинкин

Ближайший тренинг по технологиям самопрограммирования — 25 марта

Поделиться:

Побороться или подружиться? Меняем привычки: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.