Как быть продуктивным без использования силы воли

Внешние условия влияют на настроение, в котором вы делаете дела. Настроение влияет на продуктивность. На настроение можно влиять изнутри (психологические техники, работа с психологом и т.д.), а можно снаружи, через физическое окружение.

Не зная этого, можно наделать ошибок, как я:


— Писал статью в неудобной позе.
— Работал до бессилия.
— Читал сквозь напряжение глаз.
— Учил язык, когда стало уже скучно.

Если так делать часто, то мозг связывает неприятные ощущения с делом. Потом будет трудно себя заставить, потому что неприятно, скучно и сплошное напряжение.

Делюсь хитростью, чтобы это обойти: сделай себе удобно.

— Пишите статью в удобной позе.
— Читайте при хорошем свете и с удобным шрифтом.
— Делайте уроки по ин.яз-у, пока интересно.
— Работайте, пока работается энергично, с удовольствием.

Делать себе удобно получается не всегда, на этот есть другое правило: кончай, когда получается.

— Заканчивайте читать, пока еще интересно.
— Завершайте делать уроки, как только справились с заданием.
— Закругляйтесь на работе, когда еще остались силы и мотивация.

Если в огне мотивации продолжать действовать, то можно перегореть и закончить уставшим, грустным и на неуспешной попытке. Так делать не стоит.

Мозг запоминает начало и конец действия. Этот феномен исследовала Блюма Зейгарник. Применительно к жизни это выглядит просто: когда вы завтра начнёте дело, настроение, в котором вы закончили, подтянется автоматически.

Сделай себе удобно перед тем, как делать дело. Если это не получается, то закончи, когда тебе еще хорошо. Когда начнешь делать это снова, у тебя уже будет нужный настрой.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.